A rotina moderna nem sempre abre espaço para os cuidados com a saúde. O desgaste diário é inevitável em muitos casos, atingindo tanto quem fica muito tempo em postura sentada ou de pé quanto os atletas que forçam os membros inferiores. Um dos sintomas recorrentes nesses grupos é o cansaço nas pernas.
O cansaço nas pernas se caracteriza pela sensação de peso, inchaço e calor na região afetada. Algumas pessoas podem perceber formigamento, pontadas e dores constantes, o que exige ação rápida para descartar possíveis doenças. Mesmo quem sente o incômodo de forma esporádica deve ficar de olho para não ter sua qualidade de vida reduzida.
Continue a leitura para entender a origem e as formas de amenizar o desconforto!
O que pode causar cansaço nas pernas?
Existem vários fatores por trás desse sintoma. Alguns não são controláveis, a exemplo das altas temperaturas que atingem determinadas regiões. Nos climas quentes, o risco de inchaço aumenta, porque o calor dilata os vasos sanguíneos presentes nos membros inferiores e demais partes do corpo.
Outras causas, como você verá abaixo, podem ser combatidas ou contidas com alguns cuidados.
Má circulação
O sangue precisa percorrer as veias e artérias com facilidade para que não fique concentrado nas pernas, causando dores e inchaço. Assim, quem tem má circulação precisa buscar tratamento especializado para evitar o agravamento do sintoma, além de formação de varizes e outros sinais que comprometem a estética local.
Alguns fatores que podem favorecer a má circulação são o excesso de peso, o uso constante de salto alto e a permanência prolongada em uma única posição.
Sedentarismo
A falta de atividade física contribui para o cansaço nas pernas por não gerar estímulo suficiente aos membros inferiores. Como dito, ficar muito tempo parado ou na mesma postura dificulta a circulação sanguínea. Com o efeito da gravidade, o sangue demora mais para retornar aos membros superiores.
Então, se o sedentarismo já é ruim, pior ainda se for praticado em poses demoradas, que mantêm as pernas para baixo. Se você se senta para trabalhar, estudar ou executar qualquer outra atividade, precisa fazer intervalos que incluam levantar e caminhar para mexer o corpo.
Esforço excessivo
A prática exagerada de atividade física também é prejudicial aos membros inferiores, visto que exige esforço constante da musculatura. Quem pratica um esporte radical toda semana ou faz treinos na academia, por exemplo, tende a sentir desconforto quando aumenta a intensidade do exercício.
O desgaste pode ocorrer até naqueles momentos em que você sai da zona de conforto, como um passeio prolongado no parque. A recomendação, portanto, é respeitar os limites do próprio corpo e avançar somente quando ele estiver adaptado ao novo estilo de vida.
Diabetes e outras doenças
Pessoas com Diabetes tipo 1 e 2 precisam manter a doença sob controle para evitar que quadros comuns, como dores nas pernas e nos pés, se agravem. O descuido piora esses efeitos e ainda pode levar a consequências irreversíveis, como a amputação.
Outras enfermidades que aumentam a incidência de cansaço são aquelas que atingem a musculatura dos membros, como a fibromialgia. Assim, se você tem incômodos recorrentes e não consegue identificar a causa, procure um médico de confiança para fazer exames específicos.
Como diminuir esse sintoma?
O cansaço nas pernas pode ser combatido com a investigação das causas e o suporte de profissionais da saúde. Quando for resultado de comportamentos inadequados, a mudança de hábitos tende a ser suficiente para reverter o quadro. Veja alguns exemplos de práticas que ajudam na recuperação.
Praticar exercícios
Mexer o corpo é uma das melhores estratégias para evitar a fadiga e o desconforto físico. Quem nunca sentiu as pernas travadas ou até dormentes após uma jornada extensa de trabalho? É para evitar sensações desagradáveis que você deve manter uma vida ativa.
Novamente, fica a recomendação de adequar o treino ou a atividade ao seu nível de condicionamento físico. Lembre-se de que exagerar na prática de corrida, musculação e outros esportes pode gerar efeito contrário, desgastando a musculatura e piorando as dores.
Fazer alongamentos
Esticar os membros entre as maratonas de afazeres também ajuda a prevenir o cansaço. O bom é que, diferentemente da atividade física, os alongamentos podem ser feitos em qualquer local e horário. Há quem aproveite o ritual de banho para não precisar se deslocar até uma academia ou quadra.
Para que tenham efeito positivo, esses exercícios precisam ser praticados várias vezes ao dia. Também é importante que você mantenha os membros estendidos ou encolhidos (de acordo com a finalidade da postura) por mais de 30 segundos, de modo que alongue e comprima os músculos por tempo suficiente.
Aplicar massagens
Uma prática complementar às anteriores é a massagem com foco nos membros inferiores. Esse tipo de manipulação é bem-vindo para aliviar cansaço nas pernas, estimular a circulação sanguínea e liberar pontos de tensão.
Dependendo da manobra e da pressão aplicada, é possível promover diferentes efeitos. Os movimentos iniciais devem ser mais leves para que tranquilizam a mente da pessoa que está com dor. Assim, ela para de contrair a musculatura e consegue cumprir o tratamento até o fim.
Como o Gel Anticansaço da Granado pode ajudar?
Ficou claro que a movimentação dos membros inferiores — via atividade física moderada ou manobras manuais — é essencial para o alívio das dores e outros sintomas. No caso das massagens, é importante que sejam acompanhadas por produtos que facilitem o deslizamento dos dedos sobre a pele.
Muitos cosméticos são desenvolvidos com ingredientes que aliviam as tensões acumuladas no dia a dia, reduzindo o desconforto e acelerando a recuperação dos tecidos musculares. O Gel Anticansaço da Granado entra nessa categoria por ter fórmula enriquecida com os seguintes compostos:
- erva baleeira, que promove relaxamento;
- óleo de menta, que traz sensação refrescante;
- glicerina, que hidrata a pele e aumenta a maciez.
Nosso gel é livre de corantes, parabenos e ingredientes de origem animal. Como é absorvido rapidamente pela pele, não ocupa tanto tempo na sua rotina e pode ser usado todos os dias, sempre que você sentir algum incômodo. O melhor momento de aplicação é depois do banho, com a região bem limpa e pronta para receber o produto.
Conseguiu identificar a causa mais recorrente do seu cansaço nas pernas? Esperamos que o conteúdo sirva de guia para você evitar o problema e agir da melhor forma quando o desconforto se instalar. Lembre-se de que uma rotina saudável é a base para preservar os tecidos e prevenir dores que afetam seu bem-estar.
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