Uma massagem, novos hábitos e um toque de carinho fazem toda a diferença no seu dia
É muito comum vivermos dias em que só queremos que o tempo passe rapidinho para chegarmos em casa, tirarmos os sapatos e nos jogarmos no sofá ou na cama para relaxar os pés e as pernas. Seria melhor ainda se tivesse um spa em casa, não é verdade?
Em alguns momentos, a sensação de cansaço é tão intensa que os pés e os tornozelos ficam até um pouco inchados, como se estivessem pesados. Esse cansaço pode vir de diversos motivos, como um dia mais corrido, má circulação, ficar muito tempo na mesma posição ou excesso de atividade física.
É por isso que relaxar os pés e as pernas se torna uma necessidade, e pode ser uma prática bem prazerosa ao incluir alguns cuidados, que vão muito além de se jogar no sofá. Aqui no blog falamos disso e trazemos várias dicas para transformar sua rotina. Vamos lá?
O que significa fazer spa em casa?
O spa em casa é um momento que você reserva para o autocuidado, sem se preocupar com as questões do dia a dia. Pode ser apenas uma horinha, meio período ou até mesmo um dia inteiro se dedicando ao próprio bem-estar.
Algumas pessoas criam um canto especial para relaxar e descansar o corpo e a mente, se desconectando do restante. Mas também vale fazer uma apenas uma pausa para fugir da agitação. Ou seja, ter aquele tempo para aliviar a tensão e não pensar em nada mais do que cuidar de si mesmo.
O que faz parte de um spa day?
O spa day é um dia inteiro dedicado para relaxar, promover o cuidado pessoal e dar atenção à beleza. Como você viu, é possível reservar esse tempo em casa mesmo, incluindo diferentes técnicas de cuidados que fazem parte do spa day, por exemplo:
- banhos de imersão;
- escada-pés;
- esfoliação da pele;
- hidratação;
- massagens;
- tratamentos estéticos.
Até mesmo as refeições são pensadas para proporcionar bem-estar!
Quais os benefícios de fazer spa em casa?
Uma das grandes vantagens é que você pode definir o momento ideal para isso. Vale assumir esse compromisso uma vez na semana, no mês, ou tirar esse tempo quando você sentir que está precisando dele.
Mas existem vários outros benefícios também, como:
- relaxar sem precisar sair de casa;
- alcançar mais disposição, vigor e energia;
- aliviar as dores pelo corpo e as tensões físicas;
- reduzir o estresse do dia a dia e a ansiedade.
Tudo isso vai promover muito mais bem-estar e satisfação, fazendo com que você tenha qualidade de vida.
Pernas e pés cansados: sabia que pode ser uma questão de circulação?
A correria do dia deixa penas e pés cansados, mas a má circulação também é um fator a ser considerado. Nesse caso, estamos falando da dificuldade que o sangue encontra para retornar ao coração, que vai bombeá-lo de novo para o corpo. As causas são variadas:
- hereditariedade;
- uso de anticoncepcionais;
- sedentarismo;
- envelhecimento;
- excesso de tempo na mesma posição.
Com isso em mente, trouxemos algumas dicas para você ter mais conforto. Confira.
Escolha bem seus calçados
Sapatos de salto alto mudam nosso jeito natural de caminhar. A gente usa mais a ponta dos pés e menos a musculatura da panturrilha, e isso congestiona o sangue nas veias da perna, aumentando a pressão.
O ideal é optar por sapatos confortáveis, que não apertem os pés, não prendam a circulação e sejam flexíveis no caminhar, absorvendo o impacto.
Pratique atividade física com frequência
Quando a gente faz algum esporte, nosso sangue tende a circular melhor, evitando cansaço excessivo no fim do dia. Isso porque a atividade física favorece o retorno do sangue para o coração.
Caminhar, andar de bicicleta e correr são boas opções, assim como natação e hidroginástica, que não impactam as articulações. O interessante é você escolher algo de que goste, para não desistir no primeiro dia de preguiça.
Evite ficar na mesma posição
Se você trabalha apenas sentado ou em pé, é importante mudar de posição de hora em hora. Por exemplo, andar até o banheiro, buscar um copo de água, um café ou subir um lance de escada. Isso impede a compressão dos nervos, que prejudica a circulação.
Coloque os pés para cima
Pode ser na cama mesmo, com os pés em cima de almofadas, ficando mais altos do que o resto do corpo. Cerca de 20 minutos por dia são suficientes para a circulação melhorar, invertendo o sentido da ação da gravidade no corpo.
Como relaxar os pés e as penas?
Incluir uma rotina de cuidados ou fazer o spa em casa para relaxar os pés e as pernas vai tornar o seu final de dia ainda mais gostoso e relaxante. Veja como.
Prepare um escalda-pés
Depois de lavar seus pés com um sabonete de glicerina, comece o spa em casa com um escalda-pés é uma ótima pedida. Essa técnica de imersão traz alívio não apenas para a região, mas para todo o corpo, além de diminuir o inchaço das pernas.
Para fazer, é simples: coloque água morna em uma bacia (o suficiente para cobrir os pés) e um produto que ajude no relaxamento e na hidratação, como os sachets da linha Pink. Depois, aguarde 15 minutos — o bem-estar é mágico!
Faça massagens
Complemente com uma massagem para ter ainda mais alívio. Pressione levemente os dedos contra a sola dos pés, fazendo movimentos da planta e até o calcanhar. Pode até fazer uma pressão um pouco maior com o dedão. Massageie cada um dos dedos e finalize dobrando os pés com dedos voltados para o seu corpo por alguns segundos.
Use cremes específicos
A massagem fica mais gostosa com cremes hidratantes que deixam a pele sedosa. É interessante usar esses produtos porque andar descalço, usar chinelos e rasteirinhas pode deixar a região ressecada.
Prefira substâncias hidratantes poderosos, como produtos com ureia e óleos vegetais na formulação. Reaplique o creme antes de dormir para que o efeito seja potencializado.
Quais são os produtos Granado que ajudam a relaxar os pés e as pernas?
Conheça nossos produtos que merecem estar em seu spa em casa!
Sachets Escalda-Pés
Formulados com cristais de sal marinho, estes sachets são perfeitos para o escalda-pés ao fim de um dia cansativo. Basta colocá-los em uma bacia com água morna e relaxar.
Gel Protetor de Calos e Bolhas
Formulado com um blend de silicones, este gel protetor alivia as regiões do pé que entram em atrito com o sapato. Também evita assaduras entre as coxas.
Gel para Pés e Pernas Cansadas
O Gel para Pés e Pernas Cansadas é formulado com extratos de hamamélis, ginko biloba, castanha-da-Índia e óleo essencial de menta. É uma excelente opção para a hora da massagem.
Esfoliante de Pedra-Pomes
Formulado com pedra-pomes, óleo de oliva e cera vegetal, este esfoliante pode ser usado antes do escalda-pés. Ele deixa a pele mais suave e favorece a absorção o hidratante, já que elimina as células mortas da camada mais externa.
Sais de banho
Nossos sais de banho, da linha Terrapeutics, também podem ser usados como escalda-pés: basta acrescentá-los à bacia com água morna. Estão disponíveis nas fragrâncias Lavanda e Calêndula.
Manteigas hidratantes
Como os pés são regiões naturalmente mais ressecadas, hidratantes intensos trazem um melhor resultado, como as Manteigas Corporais da linha Terrapeutics, disponíveis nas versões de Castanha do Brasil, Calêndula, Lavanda e Chá Branco. Elas contêm manteigas de karité, cupuaçu e murumuru, óleo de castanha-do-brasil e vitamina E.
Outra opção é a Manteiga Emoliente, da linha Pink, que ajuda a regenerar a pele, pois leva também as manteigas de karité, cupuaçu e murumuru e óleos vegetais na composição.
Não deixe de dar a atenção que os pés e as pernas precisam quando for organizar o seu spa em casa. Afinal, eles precisam de mais do que higiene, e um pouco de carinho será bom também para sua autoestima e qualidade de vida.
Para relaxar os pés e as pernas, que tal conhecer mais sobre nossa linha Pink? Tem até um kit especial, o Spa Relaxante para os Pés, com vários itens que falamos neste texto!